正在江苏省淮安市清江浦非遗工坊，人们通过画蛋、斗蛋等体验守旧习俗，招待立夏到来。

　　邻近立夏，幼麦已进入抽穗扬花期。指日，山东省青岛市市北区泰平途第二幼学的学生给幼麦浇水。王海滨摄（公民视觉）

　　日前，搭客正在湖北省襄阳市南漳县城合镇大山村的樱桃园里采摘樱桃。杨 东摄（公民视觉）

　　指日，果农正在广西壮族自治区梧州市苍梧县狮寨镇古东村森木组采摘青梅。何中文摄（公民视觉）

　　“四序气象促相催，一夜薰风带暑来。”春天还没结尾从南到北的观光，炎天已当务之急跟了上来。每年公历5月6日前后，当太阳抵达黄经45度，即为立夏，本年5月5日是立夏令。“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，从春到夏，气温渐升，暑气渐显，草木冉冉褪去春日的青嫩，树荫开头变得浓厚，天然万物寂然透出初夏的气味。

　　立夏是二十四骨气中的第七个骨气，也是夏令的第一个骨气，它的到来预示着春夏瓜代半岛体育，因而又称“春尽日”。现实上，立夏并不等于入夏，假使遵照天气学的规范，唯有日均匀气温平静升达22摄氏度以上时，才算真正进入炎天。正所谓“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”，立夏时节，我国南方多地开头进入“青草池塘处处蛙”的夏令半岛体育，而北方大个人地域“固然立了夏，依然春当家”，“各样红紫斗芳菲”的春季还未结尾，很多地方的槐花正正在怒放。

　　俗话说“立夏斩风头”，到了立夏，我国各地风力明明削弱，多了几分温柔，正所谓“水晶帘动轻风起，满架蔷薇一院香”。风幼了，雨多了。立夏时节，跟着夏令风加强北上，来自海洋的暖湿氛围延续向陆地输送，我国南方地域逐步进入湿润多雨的时段，长江中下游和华南一带雨量疾速增大，雨水从婉约型转为旷达型，于是民间有“立夏幼满养生，江满河满”的说法。

　　立夏有三候，初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。终究什么是蝼蝈？本来莫衷一是。《月令七十二候集解》以为蝼蝈是“生穴土中”的蝼蛄，俗名拉拉蛄，但《礼记训纂》以为“蝼蝈，蛙也”。本来，不管特指哪种动物，立夏之后，各途“歌唱家”开头纷纷登场了；再过五天，蚯蚓开头懒洋洋地翻松土壤了；又过五天，王瓜等藤蔓类植物争相攀爬滋长，绿意盎然。“孟夏之日，六合始交，万物并秀。”立夏是一个充满生气的骨气，草木滋长至此而愈加葱郁、荣华。

　　假使说春是生的时令，那么夏便是长的时令。《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节……夏，假也半岛体育，物至此时皆假大也。”这里的“假”意为“大”，便是说春天播种的植物到此时仍旧长大。进入立夏，日照加添、气温渐升、雷雨增加，农作物进入滋长旺季，农谚有“春争日，夏争时”的说法。“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，此时，夏收作物进入滋长后期，冬幼麦扬花灌浆，油菜亲密成熟，夏收作物年景基础定局，因而农谚有“立夏看夏”之说。

　　立夏一到半岛体育，升温明明，这也是“春捂”结尾的信号，人们可能渐次减衣了。但因为还没有真正进入夏令，气温依旧多变、日夜温差大，“捂”或“不捂”还要看天行事，免得着凉。中医以为，春季到初夏阳气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，应按照气象转变实时增减衣服，减衣时要先减上衣、后减下衣，以帮阳气的升发。

　　“芳菲歇去何必恨，夏木阴阴正可儿。”正在诗人的眼里，春日是良辰，夏令亦是佳期。从春到夏，草木由萌芽至郁勃，大天然从懵懂期到芳华期，至此，绿肥红瘦，风暖昼长，一场蕃昌的盛夏之宴就此拉开帷幕。

　　立夏之后，气温节节攀升，容易让人食欲消退、乏力孱弱，前人称之为“疰（zhù）夏”。于是，就有了“立夏秤人”的习俗，以此寓目炎天身体的转变和保健必要。清代《清嘉录》记录：“家户以大秤权人轻重，至立秋日又称之，以验夏中之肥瘠。”古时立夏这天，家人或者乡邻聚正在沿途，先支好一个大秤，民多轮番坐到竹篮子里去称体重。称重时，看秤人会高声报数并添上吉利话半岛体育，比方秤白叟时，看秤人会说“秤花八十七，活到九十一”，期望给人带来福分。到立秋时再称一次，要是体重减轻了，那就吃点肉来补一补。而今，立夏称人的习俗正在极少地域依旧风行，幼孩增重父母喜悦，白叟增重儿孙夷愉，委派的都是祈求健壮长命的俊美梦念。

　　“立夏胸挂蛋，孩子疰夏难。”为了防范孩子疰夏，大人们把鸡蛋这种粗略易得的养分品用作孩子的“进补”之物——把煮好的囫囵鸡蛋用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂正在孩子的脖颈上。孩子们便人山人海，实行斗蛋游戏。斗蛋礼貌粗略，两蛋相撞，以蛋壳坚而不碎为赢。斗破了壳的认输，然后把蛋吃掉，结果留下的斗不破的蛋被尊为“蛋王”。正所谓“立夏吃一蛋，力气长一万”，吃下养分丰厚的鸡蛋，孩子们能更安宁恬逸地渡过炎炎夏令。

　　立夏一到，季节生果登场，人们可能尝尽鲜美。“午醉醒来一边风。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，这是光后剔透的樱桃；“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱”，这是酸中带甜的青梅；“芳津流齿颊，核细肌丰温”，这是清甜水润的枇杷。江南民间饮食中有“立夏尝三新”的习俗，即品味甘美的樱桃、爽口的青梅以及清甜的枇杷。整个的“三新”，往往因地区的分别而分别，但基础都是应季适时的别致食材。比方，姑苏人会将樱桃、青梅和麦子纳入食谱，此时，樱桃正熟，再用青梅煮上一壶酒，可能惬意地饯春迎夏了。正在中医看来，立夏之后气象变热，人体泯灭量加添，水分失落较多，易变成明明的上火、失液情状，而樱桃、青梅、枇杷有生津止渴、促使消化、增加食欲等功能。适应食用如许的别致蔬果，既可满意所需养分养生，添补人体失落的水分，又能消热解暑。其它，立夏后饮食宜平淡，应以养分丰厚、易消化、富含维生素的食品为主，忌辛辣油腻，少贪凉，可适应加添绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀粥以添补液体，也可适应饮用酸梅汤、菊花茶等清冷饮料，同时适量地添补卵白质，以到达“浩气满盈，邪不行干”的地步。

　　前人云：“四月谓之初夏，气序清和，昼长人倦。”旧历四月被称为乏月，既是指人，疲倦慵懒的委靡；也是指粮，青黄不接的匮乏。遵照前人的说法，立夏后是“回禄司令继芳春”，火神回禄开头担负季节了，气象开头表示一个“火”字。

　　中医以为，夏令五行属火，与人体五脏中的心相对应，故夏令与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛时代的莅临，心阳最为兴盛，摄生保健应适应时令的转变而为之，要点养心护心。

　　守旧中医以为，“暑易伤气”“暑易入心”，因而，此时节要珍惜心灵的保养，更加是晚年人要有心识地实行心灵养护，维系神清气和、神志欢畅的形态，安谧自笑，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，免得痛心、伤身、伤神。立夏之时，绘画、书法、弹琴、下棋、种花等都可能调整心灵，平抑心火，有帮于维系神志舒畅。

　　我国南方民间撒布：“不饮立夏茶，一夏磨难熬。”早正在明代即有家家户户正在立夏这天烹煮新茶的习俗，再配上各色生果点心，亲戚邻人间彼此奉送，称为七家茶。

　　立夏之后，昼永夜短愈加明明。中医以为，人生六合之间，该当适应天然界阳盛阴衰的转变，可适应晚睡早起，以接收六合的清明之气半岛体育。《黄帝内经》记录：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”也便是说，正在夜晚的子时（黑夜11点至凌晨1点），当阴气最盛、阳气初生时，人们该当安眠，以利于肝脏的养护和身体的全体健壮；正在一天中阳气最盛的午时（上午11点至下昼1点），人们该当安歇霎时，以便添补精神、提神醒脑。但是，昼寝的时候不宜太长，30分钟即可，纵使没有睡意也可能闭目养神。

　　立夏后跟着气温升高，人容易出汗，此时若怕热贪凉，缺乏运动，反而会显示许多不适症状。因而，可适应巩固运动，升高身体的新陈代谢，有利于调畅气机。运动格式上，可采用疾走、慢跑养生、泅水、八段锦、太极拳等慢节拍的有氧运动养生，每周坚决4到7次，举止强度以不感觉疲倦为宜，切忌太过过量，免得洪量出汗。中医以为，汗为心之液，汗出过多易伤阳气，因而要避免热烈运动导致大汗淋漓，运动后应适应饮温水或盐水，添补体液。同时，预防不要贪凉半岛体育立夏：风暖昼长万物并秀（二十四骨气里的中医摄生之道），不要喝冷饮，避免毁伤脾胃阳气。

　　燕子衔春去，薰风带夏来。暮春正寂然远去，初夏的热中正迎面而来。让咱们沿途拥抱这个热中洋溢的时令，尽激情受夏令之美吧。（本报记者 王美华）