正在施行“管住嘴，迈开腿”生计理念的经过中，我觉察有不少人对运动显示领会误差。

　　个中一个集体存正在的纰谬见解即是以为运动强度、运动量越大运动，运动越有用果、越有益矫健。原本，像百米竞走、举重等岁月短运动、强度大、须要发生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体力气与速率极限的陆续寻事与打破，须要矫健的体格作根柢支柱，不然会大大加多受伤的概率。

　　无氧代谢运动对改进人体的血汗管编造影响并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后，他正在田径逐鹿中却跑出了好收获。这是由于体育练习的特意化规则范围了这位短跑明星血汗管编造耐力的成长。

　　无氧代谢运动看待暮年人、体质差或血汗管病患者来说容易激发疾病，以至爆发不料。高血压患者从事这类运动半岛体育，无疑会导致血压快速升高，以至爆发脑出血的告急后果。

　　过强、过量的运动也晦气于减肥，由于裁减体内脂肪闭键如故正在于运动时长，而不是运动强度。假设太性急，一初阶就思一步登天，结果只会把自身搞得精疲力尽，有始无终。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质消重是渐渐爆发的，要回旋这个场合同样须要一段岁月半岛体育。贵正在相持，而不是速率。

　　另有一个集体存正在的纰谬见解即是以为晨练结果好。原本运动，朝晨人的血压较高，血液凝固力高半岛体育，血栓造成的危机也相应加多，也是心脏病发生的岑岭时段。对暮年人和血汗管病患者来说，运动的理思岁月最好抉择正在黄昏、晚饭前运动。睡觉前也不宜做过多运动运动，不然会导致太甚兴奋半岛体育活动强身可别跑偏了，影响睡眠。（泉源：河南省卫生矫健委员会）

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